老人冬季着装，首先应该关注舒适度，衣服穿得好不好、对不对，与老人的健康、安全密切相关。

　　冬季穿衣指南请收好

　　在寒冷冬季，衣着保暖固然重要，但这并不意味着穿得越厚越好。其实，只要选对穿衣方法，简单穿着也能够御寒保暖。

　　选对材质和款式 衣物本身并不产热，而是通过缓冲冷空气和体表热空气间的对流保存热量，因此，合理搭配衣物材质和款式，可以更好地达到蓄热效果。内衣过厚或宽松会增加衣服里的空气对流，使保暖性下降，因此内衣最好选择薄而软的贴身材质。中层属于保暖层，需适度宽松，吸湿性要强，羊毛、羊绒、纯棉材质最合适。外衣面料要致密、最好有收口设计，尺码不宜过度肥大，这样可以避免钻风。老人喜欢穿毛线编织的外套，这并不能起到防风效果，外出最好不要穿。

　　护住关键部位 人体热量大部分从头部散发，所以老人出门一定要戴上帽子，最好能遮住额头。而颈部受寒可能引发血管收缩和颈部肌肉痉挛，所以一定要戴围巾，尤其不要让脖颈后面暴露在外。鞋子尽量选底厚一些的，因为腿部是冬季保暖的重中之重，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。深冬以后，老人可以穿羊毛裤保暖，必要时可戴上护膝，保证关节保暖。腰部双肾附近最怕风寒侵袭，尤其是老年女性，腰部受寒会引起气滞血瘀。因此，上衣一定要盖过腰部。

　　冬季运动着装遵循三层法则

　　老人冬季运动不可少，能增强抗寒能力、免疫力和增强心肺功能，也能达到控制体重的效果，老人参加户外运动时，着装要正确。

　　冬季户外运动穿着需遵循三层法则，三层为排汗层、保暖层、防护层。

　　排汗层 也就是内衣，要求不闷热，还要注重排汗性。棉质内衣排汗性不好，容易造成汗水潴留，建议选速干面料内衣。

　　保暖层 即中间层服装，应起到保温作用，如毛衣、抓绒都算是这一层的常见材料。

　　防护层 穿在最外面的，应具有防风、防水、保暖、透气功能。冲锋衣、运动风衣就是典型的防护层衣服。

　　另外，充分利用帽子和手套，防护头、脸、口、鼻、颈、手等裸露在外的部位，可以防止局部冻伤发生。准备一件备用衣服在运动后穿着也非常重要。

　　需要提醒的是，冬季低温会让肌肉更僵硬，动作更难施展，增加受伤风险，所以，运动前的热身很有必要。