今日小满，是夏季的第二个节气。此时，气温逐渐升高，降水增多，万物生长旺盛，人体的新陈代谢也加快。但高温、潮湿、闷热的环境也容易引发各种疾病，芜湖市卫生健康委提醒市民注意饮食和起居上的调养。
这段时间，人体的消化功能相对较弱，饮食应以清淡为主，避免油腻、辛辣、生冷等刺激性食物。多吃清热利湿的食物，如绿豆、薏米、冬瓜、丝瓜、赤小豆等。蛋白质的摄入不可忽视，可以选择鸭肉、鱼肉等高蛋白、低脂肪的肉类。
各种应季水果蔬菜大量上市，推荐樱桃、杨梅、枇杷、黄瓜、西红柿等。这些果蔬不仅富含维生素和膳食纤维，还具有清热解暑、生津止渴等功效。
雨水让空气湿度变大，室内容易潮湿，滋生细菌和病毒。建议每天开窗通风，保持空气流通，也可以使用除湿器或空调的除湿功能进行调节。昼长夜短，人们容易感到疲劳，建议早睡早起，尽量在晚上10点至11点之间入睡，早上6点至7点起床。
5月下旬至6月上旬是蚊虫活跃的季节，叮咬不仅会引起皮肤瘙痒和红肿，还可能传播疾病，可使用蚊帐、蚊香、驱蚊液等防护措施，避免在蚊虫较多的地方长时间停留，如草地、河边等。
小满时节，天气炎热，人们容易烦躁不安、情绪波动。大家日常要保持心态平和，避免情绪过于激动或焦虑。天气晴好时，多进行户外活动，在清晨或傍晚到公园、河边等空气清新的地方散步、慢跑或做简单的运动，呼吸新鲜空气，欣赏自然景色，有助于放松身心，舒缓压力。（记者 程茜）
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