张玉龙在表演

　　退休后闲不住

　　重拾爱好成社区文艺骨干

　　身体硬朗、性格乐观、健谈，这是记者对张玉龙的第一印象。尽管年过七旬，但张玉龙说起话来依旧中气十足、思维清晰、说话有条理。

　　张玉龙喜欢文艺，他说跟自己学生时代留下的文艺细胞有关。

　　“我在读书的时候，特别喜欢文体活动，能唱能跳，热爱球类运动，还是宣传队的成员。”张玉龙说。那时候的他，白天在学校上课，周末搞文体活动，每天过得很忙碌，也很充实。

　　有了这些扎实的“基本功”，张玉龙就经常参加学校的文艺表演节目。1969年，张玉龙学校毕业，到了安徽省第一建筑公司工作。后来，他在公司子弟学校担任校长。“在学校，我把孩子们的文体活动开展得有声有色。”

　　2008年退休以后，一开始张玉龙跟许多人一样，挑起了照看孙子的“重任”。“说实话，刚退休还真有一点不适应，一闲下来，感觉没事可干。”不过，退休后他也坚持自己的爱好，让生活更加丰富多彩。

　　一次偶然的机会，张玉龙受邀参加三里庵街道竹荫里社区银霞合唱团，也就是后来的银霞艺术团。“我印象特别深的一件事就是，2011年合唱团把人组织起来，我担任指挥，大家在一起排练合唱《四渡赤水》。节目排好后，一表演队员们一个个精神饱满、歌声嘹亮，效果特别好。”

　　这一次的合唱试水，让合唱团的成员信心大振。“大家都有兴趣，我也有了兴趣。就这样合唱团就不局限于合唱了，拓展到了多个方面，比如说唱、舞蹈等等，排练了很多群众喜闻乐见的节目”。此后，银霞艺术团的表演也变得丰富多彩起来。

帮助外地老人融入社区生活

　　目前，银霞艺术团有成员四五十名，大部分都是退休人员。虽然没有薪水，但在张玉龙的组织带动下，艺术团还是搞得红红火火。担任艺术团团长后，张玉龙经常带队参加区、市和省里的比赛，而且屡屡获奖，银霞艺术团在圈内的名声越来越响。

　　一传十，十传百，竹荫里社区的退休老人知道社区银霞艺术团，连附近的居民都慕名而来。“我们这个团队里不少人既照顾了家庭，也丰富了自己的退休生活。很多成员家的子女工作繁忙，家里的大小事情都需要老人来操心。但他们都尽可能多地挤出时间排练、活动，愉悦身心。”

　　张玉龙介绍，竹荫里社区生活着近年来从全国各地来的新合肥人。其中，随子女来到合肥生活的老人，就有不少。他们因为在合肥人生地不熟，开始在合肥生活很不习惯。但在热心邻居和社区工作者的帮助下，他们当中也有不少加入到银霞艺术团的队伍中，也慢慢适应了小区的生活，生活圈子也越来越大。

　　如今，社区活动室已经成了这些老人每天必去的地方。跳舞、唱红歌、排练节目……老人们从人生地不熟，到现在每天唱歌跳舞，不仅生活有了乐趣，也让他们子女没有了后顾之忧。

　　好作品 大家都爱看

　　“我们艺术团的作品特别丰富，说唱、舞蹈、三句半、曲艺等等。比如说唱作品《三德歌》，它的表现形式比较生动活泼，一上台表演，台下笑声不断，掌声四起，特别受大家欢迎。”

　　谈起作品，张玉龙的思绪一下子就打开了，侃侃而谈。为了呈现出好作品，张玉龙处处留心，时时在意。“有时候正干个事，忽然来了灵感，顺手就写下台词；有时候看到公益海报或者公益短片，触发了灵感，立即记录下来，继续揣摩，力求达到最好的效果。”

　　银霞艺术团很多节目都贴近生活，贴近群众。“比如前段时间，防电信诈骗宣传，我们就发挥自己所长，创作防电信诈骗的节目，来提醒大家注意。这一来能够让我们艺术团的成员发挥余热，丰富晚年退休生活；二来可以服务社会，出一份力。”

　　张玉龙介绍，因为每个成员的基础不一样，有的成员有一定的基础，有的则是爱好唱歌，没有专业知识。“这时就要因人而异，有差异化地学。但大家进步非常快，而且他们的学习能力也很强。”张玉龙说，这个团的成员大都是退休职工，但他们好学的劲头让人很感动。“特别是排练节目，参加表演，有时候时间很紧张。很多成员加班加点地练习，还自发来教室练习，这样的学习氛围让人特别敬佩。”

　　“慢工出细活”。每创作一个新节目，张玉龙都会把编排节目动作一个一个分解开来，教给这些爱唱爱跳的“老朋友”。

　　功夫不负有心人，艺术团的节目经常到街道、区、市里去表演，张玉龙内心的喜悦无法言喻。“我记忆最深刻的一次是，我们表演《太阳出来喜洋洋》，一位成员感慨：‘我们都成专业演员啦，自己心里美着呢！’”

　　眼下，张玉龙又想着编排新的文艺节目，“为了使得文艺演出效果更好，要提前做好充分准备，多创作出一些跟形势的、跟时代的文艺作品。”

　　最近几年，张玉龙带着伙伴们不仅“舞”出了名气，还“舞”出了夕阳红，大伙都说，没想到退休后，自己又收获了“第二春”，“这一切都是老张的功劳！”

　　坚持学习 掌握新技能

　　俗话说，“活到老，学到老”。坚持学习，掌握新技能，张玉龙颇有心得。

　　退休后始终坚持学习，会玩电脑、使用智能手机。

　　“使用智能手机不是年轻人的专利，老年人也得学，不会使用生活就不方便。”张玉龙说，“特别是我学会用手机软件打车之后，不需要在路边招手，车已经预约好了，出行很便捷。”用微信视频聊天、发抖音、看新闻、手机支付……这些智能手机的常用功能张玉龙都会。张玉龙坦言，在没学之前，他也觉得特别难，但他愿意尝试。“前一段时间，我发一个抖音，家里的亲戚都给我点赞。”

　　张玉龙说，学习不分年龄、不分早晚，只要条件允许都要去尝试，尤其是要坚持学习。一方面，学习能促进大脑的使用，使大脑越用越灵活；另一方面，学习新知识能帮助老年人，跟上时代，加强人际交往，既满足了爱好，充实了生活，还提升了幸福感。

　　谈到养生，张玉龙有自己的理解。生命在于运动，长期的体育锻炼让他尝到了甜头，“我坚持跑步有十几年了，身体素质自然有所提升。”

　　“运动没有门槛，健康要靠自己。”张玉龙说，“中老年人经常锻炼，不仅可以增加人的气质，有‘精气神儿’，还能促进血液循环，舒展筋骨。”他对待运动的态度就是不把运动当成一项任务，也不必苛求一定要达到多少运动量，起到锻炼身体的效果就可以了。

　　退休老人中，有的人喜欢琴棋书画、花鸟虫鱼，以情志养生；而有的老人爱动，以跑步、健身的方法养生。张玉龙认为能找到自己的兴趣，每样爱好都有益身心，或静或动，都是好的养生方法。

　　合肥报业全媒体记者 何芳芳

　　通讯员 仲名山 郑婷婷 詹伟伟