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  • 2024-04-02 11:23
  • 来源: 人民网科普
  • 作者:

  大家都知道高跟鞋伤脚,所以不少人成为了平底鞋的忠实粉丝。

  可很多人不知道,平底鞋选错了,一样伤脚。

  50岁后,这3种鞋最好别穿

  鞋底太软的鞋

  近些年,有“踩屎感”的鞋十分流行。

  这种鞋的鞋底柔软,踩上一脚仿佛走在棉花里。

  虽然脚感舒适,但鞋底过软会导致脚底板缺乏支撑力,出现足弓塌陷。

  久而久之,很可能引起软组织损伤,造成足部疼痛,甚至向上影响到踝关节及膝关节的健康。

  鞋底太平的鞋

  转暖后,不少人会换上单薄透气的平底单鞋。

  虽然这类鞋很轻便,但太平的鞋底,同样会让足弓没有支撑。

  如果鞋底做得很薄,没有专门的缓冲层,减震功能也会很差。

  长期穿这种鞋,走路、站立时脚容易受力过大,可能会诱发韧带炎症及足底筋膜炎。

  鞋底太厚的鞋

  厚底鞋有增高的效果,还能提高鞋子的减震能力,是不少人的最爱。

  但松糕鞋的前底后跟都又厚又平,就像是踩着高跷走路,感知不到地面的坑洼,容易扭伤脚踝。

  而且,松糕鞋垫高了脚部,会让身体的重心前移,改变人体的正常线条,导致膝关节过伸,会增加骨关节炎、髌骨软化的患病风险。

  保护足部,要多穿运动鞋

  很多人认为,买鞋只要防滑就好,其实,走路舒适的运动鞋通常有以下几个特点——

  三分之一处弯折

  选鞋的时候将鞋尖和鞋跟对折,如果折弯点在鞋底前1/3,对足弓会起到非常好的支撑作用,穿着最为舒适。

  如果鞋的折弯点在正中间,对足弓的支撑力差,容易出现崴脚的问题。

  如果鞋底特别硬,不能折弯,这种鞋穿起来会特别累。

  鞋底要“硬”

  这指的是鞋底的支撑性。

  一款支撑性能好、有一定足弓支撑作用的鞋子可以缓解关节退变,缓解疼痛。

  测试支撑性时,可以扭一扭鞋子,看中部会不会扭曲,硬度适中的鞋子,中部具有较好的抗扭曲性。

  当然,鞋底的硬度主要指外部。

  为了舒适,鞋底的内部一定要柔软有弹性,这样可以预防或缓解足跟痛、筋膜炎等病症。

  鞋帮要“挺”

  鞋面软一些,不容易挤压脚面、脚趾,还能透气防潮。

  鞋帮子硬一些,则能帮助我们维持踝关节和足跟的稳定,让我们走路时有良好的步态。

  测试方法也很简单,按压一下鞋帮子,不塌陷的为合格。

  鞋头要圆

  鞋子除了要跟脚、不松垮,还要保证有空间、不挤脚。

  一般来说,圆头要比尖头的空间大,对脚趾和足底压力更小。

  在实际购买时,大家选购符合自己脚趾走向的鞋会更舒服。

  大小合适

  鞋既不能太大,也不能太小。

  比较合适的鞋的大小应该是最长的脚趾尖和鞋尖内侧边缘间有1厘米的间隙,也就是脚趾与鞋尖应留有一横指的距离。

编辑: 赵娣
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发布于2024-04-15 06:36:20

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