中安在线手机版|安徽发布|省政府发布|中安在线微信|中安在线微博

设为首页

英文|简体|繁体

您当前的位置 : 安徽新闻生活生活提醒

专家教你破解“节后综合征”

时间:2017-02-08 16:56:51

  又是一年春节后,当假期结束,回归正常作息时,小伙伴们是不是经受着这样的心理体验:非但没有休息好,反而感觉比放假前更加疲惫了;不想上班,不想上学,甚至产生恐惧和焦虑的情绪。这就是传说中的“节后综合征”。

  合肥四院精神科副主任医师高莉玲介绍,撞上“节后综合征”不必恐慌,一般可自行恢复,但如果没有及时调整,也很容易影响到生活工作乃至身体健康。

  “节后综合征”,实际上并不是指某种具体的疾病,而是指在长假过程中由于生活规律、生活节奏、社会角色的变化和调整,所引发的一系列身心不适应。

  “通俗地说,它其实就是节假日期间生活作息紊乱带来的‘后遗症’。大家节前工作、学习紧张而有规律,节日期间走亲访友、聚会、旅游、打牌等等,生活状态完全放松,生活节奏被打乱,节后再从放松的状态收紧,自然会产生一些生理和心理上的不适感。”高莉玲说。

  “节后综合征”主要表现有浑身乏力、嗜睡、失眠、精力不集中、厌食、恐惧、孤独、烦躁等,严重程度因人而异,与人的适应能力、自我调节能力以及假期游玩和休息的安排是否合理等诸多因素有关。

  高莉玲介绍,摆脱“节后综合征”,关键在于提前“收心”,及时从心理和生理上进行调整。首先,要调整作息时间,回归到有规律的生活状态。其次,饮食注意清淡,可通过做有氧运动、听轻音乐、泡热水澡来舒缓身心。再次,上班族要提前制定工作计划,刚开始工作不宜太紧张、强度不宜太大,应由轻到重,循序渐进;至于学生,家长应与之一起商定学习计划,可从看课外书入手,逐步调整回归至正常学习状态。

原标题:
来源:合肥晚报  作者:周洁 朱世玲 杨赛君
  • 徽文化
  • 娱乐
  • 财经
  • 体育
  • 健康
黄梅戏亮相央视春晚,博得阵阵喝彩

黄梅戏《岁岁杜鹃红》摘得“田汉戏剧奖”等桂冠

美!林心如产后素颜出镜 与苏有朋徐...

烈火奶奶去世 星爷12大配角现状如何

《福布斯》专访王健林:娱乐业在新...

元旦出游中2017年首期大乐透26230元

高清:举牌女郎绕场秀美腿 俯身上围...

泰国健身女神泳装秀美背 网友:不淡定了!

空腹运动比饭后更伤身

这样吃枸杞功效全无

24小时新闻排行

网站介绍 | 联系我们 | 版权声明 

中国安徽在线网站(中安在线)版权所有 未经允许 请勿复制或镜像

增值电信业务经营许可证:皖B2-20080023 信息网络传播视听节目许可证:1208228 2009-2010年度全省广告发布诚信单位