导读：火辣辣的夏日，别以为戴着口罩就能松懈！防晒一旦做得不到位，一个夏天过去，很可能就让你和别人在年龄上拉开“表面”的差距。

　　目前市面上不少护肤品号称能逆转阳光对皮肤伤害，做到最“硬核”的防晒，但这种伤害真的可逆吗？太阳晒多了，对皮肤到底会造成哪些伤害？

　　首先，我们需要知道阳光的主要成分是紫外线，它除了会使我们的皮肤变黑以外，还会造成皮肤光老化。

　　因为我们皮肤的表皮细胞基底层有不少黑色素细胞，这部分细胞在受到紫外线刺激后，会产生更多的黑色素颗粒，这也是我们被太阳无情烤晒以后，皮肤变黑的原因。

　　这种情况如果能够在早期及时使用护肤品，通过适当的保湿和促氧化，加快皮肤的新陈代谢，一定程度上是能够逆转部分的皮肤伤害。经过一段时间的保养，便能够让皮肤重新回到白皙的状态。

　　但这并不是说所有的伤害都能依靠护肤品来逆转，譬如皮肤光老化一般就是不可逆的。因为阳光会使得皮肤下的胶原纤维、弹性纤维断裂，所以如果不注重防晒，最后等待我们的不仅仅是变黑，还有不可逆的变老。

2个硬核防晒方式

　　(一)物理防晒

　　【方式】

　　太阳眼镜、帽子，防晒伞，防护衣物等。

　　【选购的注意事项】

　　合格的物理防晒用品都会以UPF作为防晒等级标准，即紫外线防晒指数。当UPF大于40，才能够作为户外的防晒用品使用。一般情况下，UPF到达50的防晒用品，大概能够阻挡49/50的紫外线，所以在选购时，我们可以留心这项指数。

　　(二)化学防晒

　　【方式】

　　防晒霜。

　　温馨提醒，防晒霜涂抹需要提前15~20分钟，涂抹的量一般是一个钱币大小涂抹一张脸的面积。如果涂抹的提前时间和量不够，很可能就达不到预期的防晒效果。此外，防晒霜还需要3~4小时补充一次。

　　【选购的注意事项】

　　涂抹防晒霜的主要作用是为了抵挡阳光中紫外线的UVA、UVB。

　　如果需要防UVB，我们主要参考SPF数值，一般来说分为3个等级，SPF15、SPF30、SPF50，而PA则是防UVA，对应参考的数值是+号的多少。

　　这些等级通常适应我们生活中不同的场景，譬如在办公室，由于皮肤主要是受到白炽光源和部分紫外线的伤害，这时涂抹SPF15，PA一个+的防晒霜就足够了；如果是去高原地区或者海边，可能就得选择SPF50，PA三个+以上的防晒霜；介乎两者之间SPF30的产品，则能应用在日常的户外运动。

防晒饮食小技巧

　　在中医看来，阳光属于火毒和阳毒的范畴，过度接触会出现红肿热痛，严重的甚至会出现水泡和疮毒。

　　所以，中医主张在夏季吃一些清凉的食物，譬如西瓜、冬瓜等，特别是体质偏热性的人群，受到暴晒后，体内的阳毒、火毒可能会结合热，使得相应的症状加重。

　　此外，在户外活动之前，我们还可以尽量避免食用光敏性成分高的食物，譬如香菜、芹菜、胡萝卜等等。